Een programma van 6 maanden waarin je een nieuwe levensstijl aanleert. Een stijl die bij jou past:
*stap voor stap gezonder eten… omdat je lichaam dat waard is.
*bewustwording van jouw eetpatronen. Eet je omdat je lichaam ‘honger’heeft, eet je uit gezelligheid of ben je een ‘emotionele eter’ en eet je omdat je ‘harthonger’ hebt?
*stimulans tot dagelijks beweging…..omdat je er fitter en sterker van wordt.
*met blijvend gewichtsverlies, i.p.v. streng lijnen en daarna ‘met rente’ aankomen.
Programma-onderdelen
I. 10 groepsbijeenkomsten met ondermeer:
-gezond eten: stap voor stap je eetpatroon wijzigen i.p.v een crash dieet volgen
-dagmenu’s die lang vol te houden zijn
-recepten, kcal-tabellen voor verjaardagen, vakanties, BBQ’s, Sinterklaas, feestdagen
-alcohol in het weekend i.p.v. dagelijks? Wel uit eten, maar zonder toetje?
-bedanken voor gebak, ook bij je schoonmoeder die aandringt
-emotioneel eten: eet ik uit boosheid, frustratie, verdriet of ‘leegte’. Welke behoefte heb ik dan echt?
-behoefte aan rust, aandacht of waardering bevredigen zonder te snoepen
-grenzen stellen, stevig op eigen benen staan
-lichaamsoefeningen: ademen, ontspannen om het verschil te leren tussen eten uit ‘honger’ of ‘emoties’
-tijd nemen voor jezelf, voor sporten en goed eten koken
II. Persoonlijk handboek met opdrachten, plannen, dagmenu’s
III. Wekelijks online coaching door Fenna Janssen