Dagelijks minimaal een ½ uur tot 1 uur bewegen is nodig om blijvend af te vallen.
Je verbrandt kilocalorieën, je lijf wordt strakker en je krijgt meer energie.
Samen met de buurvrouw 20 km fietsen of een uur stevig wandelen is prima.
In het programma stimuleer ik je tot bewegen. Je bent niet verplicht je bij een sportschool aan te sluiten.

Wel kan ik www.sportique.nu in Bovensmilde aanbevelen; een professionele èn gezellige sportschool voor alle leeftijden, alle maten, beginners en gevorderden. Als je meedoet met 10kilolichter, dan ontvang je 3 gratis proeflessen bij Sportique. Wil je een proefles volgen? Bel. 0592-413125 en vraag naar Cilia Wienk.

Heb je lichamelijke beperkingen en wil je toch weer sporten? Ga dan samen met een fysiotherapeut bewegen onder begeleiding. Bijvoorbeeld bij fysiotherapeut Thiemen Koopmans van www.thetra.nl. Hij heeft praktijk bij Sportique.

Start to run: leer samen met je buurvrouw hardlopen.
Gebruik dit schema en het lukt jou ook! start to run trainingsschema

Runningtherapie van AFP Fysio: een looptrainingsprogramma, speciaal voor mensen met klachten van een lichte depressie, stress en burn-out. Je stemming verbetert door het samen (hard)lopen. Je energie neemt toe.

Actieve maatjes vinden: deelnemers aan het programma kunnen zelf afspraken maken om samen te fietsen, wandelen, nordic walking of starten met hardlopen. Of kijk op www.activetogether.nl waar ik al een aantal fietsmaatjes in Assen zag staan.

Iedere eerste woensdag van de maand kun je 4,5 km wandelen met www.natuurbewustzijn.nl. Iedere derde woensdag van de maand is er een ‘natuurbelevingswandeling’ met oefeningen in bewustwording. Ook worden er aardingsoefeningen gedaan om letterlijk en figuurlijk ‘steviger te staan’.

Samen wandelen kan ook direct bij www.dezwaluwenassen.nl.

Op www.drentslandschap.nl vind je wandel en fietsroutes door prachtige natuurgebieden.
Op www.landelijkwandelprogramma.nl vind je per maand mooie wandelroutes. De meeste tochten zijn vanaf 5 km.